Que retenir pour notre quotidien ?
Nous pouvons identifier 8 principes essentiels pouvant nous amener à réfléchir sur notre propre conception de « vivre l’instant présent » et sa mise en œuvre dans notre vie de tous les jours.
1/ Soyons à l’écoute des bonheurs simples.
Comment ?
Ces moments de joie sont dissimulés dans chaque geste du quotidien, dans le moindre détail.
En effet, ce sont ces petits moments créateurs de bonheur, ces parenthèses enchantées hors du temps nous donnent de l’énergie et de la joie. Prenons le temps de les apprécier lorsqu’ils se présentent.
- Fermer les yeux et profiter des premiers rayons du soleil.
- Rester sous la couette quand il pleut dehors.
- Mettre la musique à fond dans la voiture.
- Plonger dans un bain moussant sans être dérangée par les enfants ou le téléphone
- Croquer un carré de chocolat.
- Se réveiller, penser au boulot et se rendre compte qu’on est dimanche.
- Faire cuire des crêpes.
- Allumer la radio et tomber sur sa chanson préférée.
- Dévorer un livre ou une série en une soirée.
- Faire une sieste.
- Recevoir une lettre.
- Faire un repas entre amis.
- Sentir l’odeur de l’herbe fraîche coupée.
- Marcher pieds nus dans l’herbe.
- Retomber sur des photos d’enfance.
- Relire un bouquin qu’on a adoré.
- Tomber par hasard sur un coucher de soleil ou un arc en ciel.
- Se servir de son conjoint comme bouillotte dans le lit.
- Rester en pyjama tout un dimanche.
- S’endormir dans des draps propres.
- Faire une bataille d’oreillers.
- Regarder les étoiles.
- Décrypter les formes des nuages.
- Se laisser bercer par le bruit des vagues ou le chant des oiseaux.
- Se faire masser.
- Terminer sa séance de sport avec une grande fierté.
- Lancer des boules de neige.
- Regarder les premiers flocons tomber.
- Pique-niquer sur la plage.
- Voir sa plante fleurir.
- Manger en terrasse.
- Lécher la cuillère en bois pleine de chocolat.
- Prendre son petit-déjeuner au lit.
- Prendre la route sans destination fixe.
- Boire le premier café de la journée.
PS : liste non exhaustive, que nous pouvons compléter selon nos aspirations…
A Vous… prenez un crayon et lister vos petits bonheurs qui embellissent votre vie !
Pour quelles raisons ?
En prenant le temps d’apprécier ces instants, nous nous ancrons dans notre présent et nous prenons conscience petit à petit que savourer ces moments nous ressource et nous renforce.
2/ Vivons chaque instant en ayant conscience de son caractère unique et exceptionnel.
Comment ?
Ne remettons pas à demain l’occasion de savourer de bons moments.
Assurément, se rappeler que chaque journée que nous vivons, chaque moment que nous partageons avec nos enfants et nos proches, est un bien des plus précieux et qu’il mérite toute notre attention.
Pour quelles raisons ?
Ces moments sont beaux et uniques. Aussi, s’agit-il de les apprécier tels qu’ils sont, au moment où ils se présentent.
« J’ai appris à apprécier le voyage, sinon la destination. J’ai appris qu’il n’y avait pas de répétition générale, que le présent était la seule garantie dont nous disposions (…). Pensez à votre journée comme si c’était la dernière, vous la vivrez avec joie et passion. » (Anna Quindlen, écrivaine américaine contemporaine).
3/ Développons « l’Ici et maintenant ». Affranchissons-nous du passé et de l’avenir.
Comment ?
Nous savons que nous sommes animés par 4 émotions essentielles : la peur, la colère, la tristesse et la joie. Nous pouvons observer que d’une part, la colère et la tristesse sont liées au passé : et d’autre part, la peur est liée au futur. Seule la joie est liée au présent.
En limitant nos va-et-vient entre le passé et le futur, nous récupérons la joie du maintenant.
- Accepter les souffrances…
La vie n’est pas « un long fleuve tranquille ». Elle est faite d’étranges successions, de « divergences » et de « convergences » qu’il convient de maîtriser.
Puisque nous ne pouvons éviter les aléas, acceptons-les et tentons de ne pas en rajouter par nous-mêmes en ruminant et en ressassant le passé.
Pour quelles raisons ?
En acceptant le passé et en misant sur l’avenir, nous pouvons vivre au présent.
Il s’agit de trouver notre équilibre et d’être bien dans « nos baskets », en s’attachant à une certaine qualité de présence. L’essentiel est de vivre la vie qui nous ressemble et qui nous fait ressentir chaque jour qui passe la joie d’être vivant.
4/ Sortons de notre zone de confort et osons réaliser une chose que nous n’avons jamais osé faire.
Comment ?
Faisons quelque chose que nous n’avons jamais fait auparavant.
Effectivement, rester en permanence dans notre zone de confort, c’est stagner. Pour grandir et évoluer, nous devons entrer dans notre zone de développement, qui est celle où nous apprenons le mieux et avec le plus de plaisir.
Pour quelles raisons ?
La zone de confort c’est l’espace du « connu » : c’est ce que l’on maîtrise, ce qui est rôdé ; c’est la zone des habitudes, des automatismes. Tandis que la zone de développement, c’est celle du défi atteignable. Certes, nous avons besoin de faire un effort et de monter en compétences pour agir, mais nous avons néanmoins les capacités suffisantes pour relever le défi.
Assurément, sortir de notre zone de confort est un passage obligé vers le changement : à un moment donné, il est impératif de se lancer dans l’inconnu et de relever de nouveaux défis pour progresser.
5/ Faisons de chaque rencontre un moment de joie, une fête.
Comment ?
N’attendons pas les occasions comme Noël, un anniversaire ou les vacances pour vivre quelque chose d’extraordinaire et célébrer la vie. En effet, avec un état d’esprit positif, chaque jour peut être un jour de fête !
Pour quelles raisons ?
Pourquoi remettre à plus tard ce que nous pouvons vivre maintenant avec plaisir ? S’il est agréable est motivant d’avoir des rêves et des projets, il est plus risqué de penser que le moment de leur réalisation nous permettra enfin de profiter du moment présent.
Chérissons d’ores et déjà les bonnes choses qui nous arrivent en ce moment.
6/ Réinventons-nous.
Changeons notre regard et notre perspective pour se réinventer. Chaque jour est un jour nouveau où tout est possible.
Comment ?
- Introduisons de la fantaisie…
Si notre environnement manque de fantaisie, rien ne nous empêche de développer cette dimension.
Pour cela, nous pouvons procéder par petites touches. En effet, il vaut mieux agrémenter sa vie de petits grains de folie que de transformer sa vie « ennuyeuse » en existence extravagante.
« La fantaisie est un perpétuel printemps ! » (Johann Friedrich Von Schiller, poète allemand (1759 – 1805).
Exercez-vous à saisir le côté amusant de la vie !
- Apprenons à rebondir face à l’adversité…
Au lieu de chercher à ce que la réalité corresponde à notre idée de la réalité, ne pouvons-nous pas ouvrir un peu les yeux et nous adapter ?
Pour cela, mettons-nous en état de réceptivité. Nous sommes des êtres sensibles dont le rapport à la réalité est fait d’expériences sensitives. En effet, à travers nos sens nous captons notre environnement, tous les détails de notre quotidien. Et c’est ainsi, que nous pouvons nous laisser séduire par un arc en ciel, le chant d’un oiseau ou l’odeur d’une tarte aux pommes.
Se laisser surprendre demande de réinvestir son corps et de saisir instinctivement ce que la vie a à nous offrir.
Pour quelles raisons ?
La vie est pleine de fantaisies à celui qui ouvre les yeux.
Remplir sa vie de petites graines de folies, apporter une touche poétique à chaque jour, cultiver notre sens de l’humour transforme notre présent et l’illumine.
Au lieu de chercher à ce que la réalité corresponde à notre idée de la réalité, ouvrons les yeux, accueillons ce qui se présente à nous, laissons-nous surprendre…
En retrouvant nos yeux d’enfant, et en acceptant de nous laisser surprendre, nous nous offrons de nouvelles perspectives.
Savourer la légèreté de l’instant présent peut s’accompagner de la volonté de conduire sa vie selon une direction. Il est possible de laisser surprendre par la vie sans perdre le bénéfice d’une pensée réfléchie sur nous-mêmes.
6/ Détectons les coïncidences ou synchronicités
Nous pensons à quelqu’un et nous recevons son appel ; nous nous rappelons d’une vieille chanson et nous l’entendons quelques minutes après à la radio… Tous, nous avons vécu de telles situations ! Hasard ? Coïncidence ? Ou encore « Signe de l’univers » ? Peu importe… Savons-nous les accueillir ?
Comment ?
Tout d’abord, nous pouvons noter que les synchronicités sont autant de moments qui nous interpellent et résonnent en nous à un moment donné.
Ainsi, être conscient des coïncidences nous permet de développer une écoute plus pertinente, plus fine de ce qui est présent en nous et autour de nous.
Il peut être judicieux et plaisant de tenir un journal dans lequel nous notons ces « petits clins d’œil » du quotidien ; ce qui augmentera notre capacité à avancer sur notre chemin.
Pour quelles raisons ?
Véritable signe de la vie, la synchronicité est l’une des manifestations de l’intuition humaine.
Quelle qu’en soit sa forme, on peut définir une synchronicité par :
- l’imprévisibilité de cet événement qui peut arriver à tout moment,
- l’absence de lien et de cause entre la situation que nous vivons et l’état subjectif dans lequel nous nous trouvons,
- l’importance et la signification que nous accordons à cet événement.
Certaines personnes, trop rationnelles, ne percevront pas de messages ; d’autres, plus réceptives chercheront une signification à ces expériences improbables qui pourront évoluer en fonction de leur inconscient et du contexte dans lequel elles se trouvent.
Déclencheurs psychologiques et clés de la destinée, c’est d’ailleurs le plus souvent en pleine période de réflexion, de doutes, de remise en question ou de transition que les synchronicités surgissent et peuvent réellement transformer la vie d’une personne.
Donner du sens aux synchronicités, c’est trouver des réponses qui sont enfouies au fond de nous, qu’il s’agisse d’avertissements ou de solutions. Être à leur écoute nous permettra de faire des choix en accord avec nos valeurs et de prendre peu à peu notre destin en main !
8/ Soyons un chasseur des moments précieux de notre vie
Comment ?
Cultivons l’optimisme sans tomber dans la naïveté béate de l’esprit positif à tout va.
Un optimiste a conscience des difficultés de l’existence. Mais il a également confiance en sa capacité d’adaptation et d’action pour faire bouger les choses, du moins pour influencer le cours des événements.
S’il a conscience que tout n’est pas rose, il sait aussi que nous aurions tort de négliger « ce qui va bien » pour privilégier « ce qui va mal ». S’attarder uniquement sur ce qui est négatif est stérile.
Les idées noires du pessimiste possèdent une certaine force d’inertie et de fatalisme qui peut décourager toute volonté d’action créative. Tandis que la force de l’optimiste est de miser sur les aspects positifs de la réalité pour faire avancer les choses.
Pour quelles raisons ?
Grâce à un état d’esprit positif, nous pouvons percevoir le bon à côté du mauvais, être touché par la beauté d’une action quand bien même le monde serait laid, triomphé de l’inquiétude en trouvant des solutions, mêmes imparfaites.
Pour l’optimiste, quand une porte se ferme, une fenêtre peut s’ouvrir…
Conclusion…
Vivre l’instant présent c’est non seulement faire un cadeau à soi, mais aussi aux autres, en apportant à la relation une force nouvelle.
Cessons les activités incessantes de notre esprit.
Sources
- Francesca Miralles, Hector Garcia, Fais de chaque instant le meilleur de ta vie – Ichigo Ichie un hymne à la joie, 2019.
- Eckart Tolle, Le pouvoir du moment présent, 2010.
- Eckart Tolle, Mettre en pratique le pouvoir du moment présent, 2011.
- Hubert Maillard de la Marandais, L’art martial, une voie d’accomplissement personnel, 2015.
2 à 4 millions de femmes en France sont touchées par l’endométriose. Douleurs pelviennes, règles abondantes, fatigue extrême… Mal invisible, ses conséquences sur la qualité de vie et la fertilité peuvent être importantes.
Le traitement consiste essentiellement à soulager la douleur.
Les bénéfices varient en fonction de la façon dont la sophrologie résonne chez la femme. Néanmoins, pour être efficace, la sophrologie doit se pratiquer de façon régulière, par petites touches : une pause de relaxation de dix minutes une fois dans la journée, avec une prise de conscience de ses appuis corporels, de sa respiration et un étirement suffit à se réapproprier son corps et à avoir le sentiment qu’il est nôtre, au-delà de la maladie.
Célia Fertilité & Kaluxia
Traditionnellement associé à la cérémonie du thé, l’Ichigo Ichie trouve ses origines dans le bouddhisme zen : seul l’instant présent existe.
Nous pouvons trouver une autre application du « Ichigo Ichie » dans les arts martiaux. En effet, quand un pratiquant d’un art martial, quel qu’il soit, s’entraîne, il considère l’entraînement au dojo comme un moment privilégié. A chaque instant, sa concentration doit être maximale et il ne doit jamais stopper la réalisation d’une technique pour recommencer son geste. Il doit le faire entièrement, jusqu’au bout, même s’il est mal exécuté, car lors d’un affrontement à mort, il n’y aura pas de seconde chance.
