Utilisons la forme positive dans nos formulations quotidiennes !
« Je n’y arriverai jamais ! », « Je ne me sens pas beau/belle ! », « Je ne suis pas fait pour ça ! », « Je ne mérite pas d’être aimé(e) ! »
Nos formulations négatives ont souvent un lien avec nos habitudes de vie, notre travail, des échecs répétitifs, des déceptions sentimentales récurrentes, ou des croyances que nous avons intégrées au fil du temps.
Si nous nous sentons en mal être, à cause de ces ruminations négatives, peut-être serait-il temps de penser autrement ?
Pourquoi abandonner les formulations négatives
Notre esprit est comme une éponge. Et ainsi, chaque mot pensé ou prononcé résonne, s’imprègne et vient petit à petit forger notre mental.
En effet, en formulant nos phrases avec des tournures négatives, nous prenons de mauvaises habitudes.
- Nous oublions les points positifs ou nous les minimisons, au profit du Négatif. Ainsi, avons-nous tendance à voir le verre à moitié vide, plutôt qu’à moitié plein.
- Nous créons chez notre interlocuteur des réactions émotionnelles et mentales, fermées.
Les formulations négatives, à travers les images qu’elles génèrent chez notre interlocuteur, risquent de le mettre sur la défensive : « Tu sais que je n’aime pas que tu sois en retard. » provoquera une plus grande contrariété chez celui-ci qu’un « Tu sais que j’aime que tu sois à l’heure. ». Pourtant le sens est le même. Sauf que dans un cas on perçoit la phrase comme un reproche, et dans l’autre comme un objectif.
- Nos formulations négatives provoquent des images indésirables, voire toxiques dans notre esprit.
« Je n’arriverai jamais à rien…. », « Je se saurai jamais parler anglais… », « Je ne pourrais pas réaliser mon rêve… », toutes ces formules négatives répétées ancrent en nous une image dévalorisée de nous-mêmes et nous bloquent dans notre réalisation personnelle.
- Chaque formulation négative renforce nos croyances négatives.
Plus ces formules sont intégrées, plus elles font partie de notre système de croyances et nous amènent à nous auto-saboter.
- Les formules négatives entretiennent notre perception dévalorisée de nous-mêmes.
Que faire ? Une clé : la reformulation positive
Il s’agit d’en prendre conscience et de faire l’effort de reformuler. Dès que nous sommes sur le point de formuler une phrase sous une forme négative, il serait souhaitable de prendre un temps de réflexion pour rechercher une formulation compréhensible, positive et directe.
« Je n’aime pas lire. » => « J’aime les mangas et les livres d’aventures. »»
« Je ne parle pas très bien anglais. » => « Je peux encore progresser en anglais. »
Pour cela, cela suppose d’être un peu plus attentif à ce que nous voulons exprimer. Nous pouvons profiter de la reformulation positive pour approfondir notre message. En effet, passer d’une formulation négative à une formulation positive demande de définir le contexte et de l’exprimer.
Conclusion :
Il ne s’agit pas d’éliminer définitivement l’utilisation de la formulation négative du discours, mais d’en diminuer son recours et de l’utiliser à bon escient.
Lorsque nous prenons la décision d’utiliser la formulation négative, l’impact sera alors plus marqué auprès de nos interlocuteurs, puisqu’utiliser avec la volonté d’exprimer en conscience nos sentiments et émotions.
Pour approfondir :
- https://www.kaluxia-sophrologie.fr/notre-carnet-aux-sourires/
- https://www.kaluxia-sophrologie.fr/4-video-les-7-couleurs/
- https://www.kaluxia-sophrologie.fr/idee-cadeau-a-offrir-pour-noel/
Sources :
- https://www.maeker.fr/fr/humaniste/psychologie/dialogue_positif
- http://www.revolutionnezvotrecarriere.com/notre-cerveau-peut-seulement-gerer-de-linformation-positive-le-saviez-vous/
- https://www.penser-et-agir.fr/pensees-negatives/
- https://www.affirmation-de-soi.info/pourquoi-vous-devez-formuler-vos-phrases-de-maniere-positive.php
Une journée peut vite se teinter de négatif. En effet, nous sommes assez facilement perturbés par les imprévus, les aléas, des situations ou des mots qui nous irritent ou nous rendent tristes.
Quelques minutes pour noter ce qui vient…