Grâce à la sophrologie caycédienne, vous reprenez contact avec votre corps et vos ressentis !
4 principes essentiels en Sophrologie :
Action positive
Le principe d’action positive considère que tous les ressentis positifs, pensées et actions positives ont un impact positif sur le corps et le mental.
c'est-à-dire...
Cela consiste :
- à avoir conscience des effets de vos actions,
- de tenter d’en retenir les aspects positifs,
- et ainsi de les valoriser.
Schéma corporel comme réalité vécue
La sophrologie, c’est l’expérience de votre corporalité…
Vous développez votre capacité à apprivoiser votre corps, à communiquer avec lui, et à vous reconnecter avec vos ressentis.
Votre corps re-devient un allier et un guide.
c'est-à-dire...
La sophrologie vous fait prendre conscience de votre schéma corporel :
- de votre corps connu (physique et organique),
- de votre corps vécu (sensoriel et émotionnel)
- et de votre corps exprimé (postural, intellectuel et social).
Il est bon également de se rappeler qu’il est votre interface avec votre environnement.
Réalité objective
Cela consiste à être le plus objectif possible par rapport à vous-même, aux autres et à votre environnement sans porter de jugement de valeur.
Regardez les choses pour ce qu’elles sont.
Adaptabilité
La pratique de la sophrologie doit être pour vous confortable. Par ailleurs, vous devez pouvoir l’utiliser facilement dans votre quotidien.
c'est-à-dire...
Les techniques sophrologiques sont adaptées :
- à vos besoins,
- à votre objectif,
- à votre sensibilité,
- mais aussi à vos éventuelles contraintes physiques.
Quels bienfaits ?
• Mieux connaître votre corps et avoir un éclairage sur vos modes de fonctionnement,
• Comprendre vos phénomènes de somatisation et réduire l’impact du mental sur votre corps,
• Prendre du recul avec votre quotidien pour être plus en adéquation avec ce que vous voulez être,
• Apprendre à faire le vide dans votre tête.
Dans quels domaines ?
• Gestion de la douleur,
• Gestion du stress et des émotions,
• Préparation aux examens,
• Confiance, estime, affirmation de soi…,
• Troubles du sommeil, de l’alimentation…,
• Deuil, séparation, pertes d’emploi…,
• Différents types de dépendance affective, addictions…,
• Amélioration de la motivation, concentration et mémoire,
• Préparation à l’accouchement,
• Préparation des sportifs,
• Timidité, peur de parler en public,
Pour qui ?
La Sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui s’adresse à tout public, quel que soit l’âge : femmes, hommes, enfants, adolescents, seniors.
Elle peut être pratiquée en cabinet ou à distance (téléconsultation).
Déroulement d’une séance de sophrologie
La sophrologie n’est pas une pratique sportive. Néanmoins, il est préférable de porter une tenue confortable et légère, dans laquelle vous vous sentez à l’aise.
Les exercices peuvent se pratiquer debout, allongé ou assis.
Pédagogue, je vous explique et montre les exercices ; puis je vous guide uniquement par le son de ma voix.
Durée d’une séance : environ 1h.
Nombre de séances : Le nombre de séances varie généralement entre 2 à 10 séances, tout dépend de la nature de votre demande.
Quels exercices ?
Des mouvements « calmes » associés à la respiration.
Une stimulation corporelle et des exercices de méditation.
De la visualisation, pour une vision plus agréable et plus positive de votre réalité.
Le but est que vous deveniez rapidement autonome et que vous utilisiez les techniques apprises pendant les séances, dans votre vie quotidienne ou encore dans les périodes difficiles (pic de stress, insomnies, conflit au travail…).