La sophrologie, c’est un pas pour se mettre en mouvement vers le positif.
Accompagnement sophrologique personnalisé & adapté à vos besoins
Soyez co-créateur
de votre mieux-être !
Quatre types d’accompagnement…
Amélioration du quotidien
L’accompagnement sophrologique consiste à évacuer les tensions négatives qu’elles soient physiques ou mentales pour instaurer un état de calme, de sérénité & de bien être ; développer votre potentiel & ainsi trouver votre « juste équilibre » dans votre vie quotidienne.
⇒ Exemples d’accompagnements en sophrologie :
- apprendre à gérer son stress, ses émotions ;
- améliorer le rapport vie professionnelle/ vie personnelle ;
- prévenir le burn-out ;
- faire face à un changement de vie, à une anxiété ou à des angoisses passagères ;
- mieux dormir, etc…
Accompagnement de la douleur
Un accompagnement sophrologique peut vous aider à mieux gérer la douleur ou supporter certains traitements médicaux.
⇒ Exemples d’accompagnements en sophrologie :
- participer activement à votre rétablissement ;
- apprendre à gérer les douleurs, la dépression ou la fatigue dues à la maladie ;
- appréhender autrement les traitements, la chimiothérapie, la radiothérapie, les conséquences des traitements du cancer ou dans la cadre de la maladie chronique.
Δ : L’accompagnement sophrologique n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical. Il peut venir en complément et en accord avec vos médecins.
Préparation mentale
L’accompagnement sophrologique peut se révéler un allié précieux en vue de préparer un évènement précis.
Vous pourrez ainsi optimiser votre potentiel et vos ressources, tout en restant serein pour vivre de façon optimale cet évènement.
⇒ Quelques exemples d’accompagnement en sophrologie :
- préparer une compétition sportive, une prestation scénique, artistique ;
- passer le permis de conduire, des examens ou concours ;
- se préparer mentalement pour un examen médical qui est source de stress ou encore à l’accouchement, etc…
Accompagnement des addictions et phobies
L’accompagnement sophrologique comporte des techniques qui permettent de changer d’état d’esprit et peuvent vous aider à mieux contrôler les troubles du comportement tels que la boulimie, l’anorexie, les addictions (alcool, drogue, médicaments, sexe), ou encore les phobies en tout genre (phobie des transports, phobie des aiguilles, agoraphobie, claustrophobie, phobie des soins dentaires).
Δ : L’accompagnement sophrologique n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical et/ou psychologique. Il peut venir en complément et en accord avec vos médecins et professionnels de santé.
Stress & Anxiété
Objectifs :
- Évacuer la pression, comprendre ses inquiétudes et gérer les sensations souvent désagréables qui y sont liées.
- Calmer votre anxiété en vous reconnectant à votre corps.
Nombre de séances : à définir selon besoin
Article du Blog : à lire
Pour plus d'informations
Préparation mentale
Objectifs :
- Reprendre confiance et être prêt à relever les défis ! Examen, compétition, entretien, opération…
- Préparer vos examens avec plus de confiance & sérénité.
Nombre de séances : à définir selon besoin
Pour plus d'informations
Gestion des émotions
Objectifs :
Écouter et comprendre vos émotions, les accueillir avec bienveillance
Nombre de séances : à définir selon besoin
Article du Blog : à lire
Pour plus d'informations
Gestion de la douleur
Objectif : Apprendre à mieux gérer la douleur en pratiquant les techniques de respiration, de relaxation & de visualisation.
Nombre de séances : à définir selon besoin
Article du Blog : à lire
Pour plus d'informations
Troubles du sommeil
Objectif : Apaiser le mental pour favoriser le sommeil réparateur et mieux dormir.
Nombre de séances : à définir selon besoin
Article du Blog : à lire
Pour plus d'informations
Ce que je vous propose…
Programme personnalisé
Chaque programme est cadré par un protocole respectant l’évolution vos besoins. Ainsi, il est un fil rouge tout au long du suivi, une boussole, une feuille de route dans le processus d’accompagnement sophrologique.
Premier entretien offert ! +
Lors de ce premier entretien…
- Nous échangeons sur votre situation actuelle , vos demandes & besoins.
- Je me présente et je réponds à toutes vos questions.
Informations pratiques
- Durée : 45min à 1h
- Lieu : en visio ou par téléphone
- Prix : offert
- sans engagement
Première séance
Lors de la première séance, nous posons votre objectif principal. Ce sera le fil conducteur de vos séances.
Par exemple, vous souhaitez améliorer votre sommeil ou vous préparez à votre examen de conduite…
Lors de cette première séance, les exercices de sophrologie portent sur la respiration et la relaxation.
Les séances suivantes…
A chacune des séances, nous posons une intention particulière essentielle à l’atteinte de votre objectif. Et en fonction de l’intention de cette séance, nous travaillons ensemble sur la technique qui pourra répondre à votre besoin.
Après chaque séance, je vous transmettrai l’enregistrement audio afin que vous puissiez vous entraîner.
C'est à dire...
Le protocole est le fil conducteur. Néanmoins, il pourra être réajusté en fonction de votre évolution. Il reste personnel. En effet, il s’agit d’un cheminement intérieur où chacun avance à son rythme.
Le nombre de séances est variable : il va dépendre de votre besoin et de votre appropriation des différentes techniques que je vous fais découvrir.
Il y a un temps d’intégration progressive de ces différents outils afin que vous puissiez ressentir un véritable mieux -être et devenir automne dans leur utilisation.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
1/ Une séance de sophrologie commence toujours par un échange entre nous pour faire le point depuis la dernière séance, vos entrainements et une explication de la séance du jour.
2/ Ensuite la partie pratique est une séance guidée par ma voix en position assise ou debout, les yeux fermés, simplement à l’écoute de vous-même, sans jugement ni interprétation de votre part.
Cette partie peut être soit :
- Dynamique avec une suite de mouvements de relaxation dynamique
- Statique avec des techniques spécifiques et personnalisées.
3/ A la fin de chaque pratique nous échangeons sur les sensations, perceptions, sentiments ressentis durant la séance et nous déterminons comment, ce que vous avez ressenti, peut-être la base d’un entrainement court régulier nécessaire à votre évolution intérieure.
L’entrainement assure le succès de cette méthode.
La sophrologie n’est pas une pratique sportive. Néanmoins, il est préférable de porter une tenue confortable et légère, dans laquelle vous vous sentez à l’aise.
Les exercices peuvent se pratiquer debout, allongé ou assis.
Pédagogue, je vous explique et montre les exercices ; puis je vous guide uniquement par le son de ma voix.
Durée d’une séance : environ 1h.
Nombre de séances : Le nombre de séances varie généralement entre 3 à 10 séances, tout dépend de la nature de votre demande.
Quels exercices ?
Des mouvements « calmes » associés à la respiration.
Une stimulation corporelle et des exercices de méditation.
De la visualisation, pour une vision plus agréable et plus positive de votre réalité.
Le but est que vous deveniez rapidement autonome et que vous utilisiez les techniques apprises pendant les séances, dans votre vie quotidienne ou encore dans les périodes difficiles (pic de stress, insomnies, conflit au travail…).
Séance sur rendez-vous
- rdv individuel (1 heure)
- 50 € TTC/séance
Ni médecin, ni psychologue,
ni thérapeute
Je ne fais donc pas de diagnostics, ne soigne pas et ne guéris pas. Ces pages sont données dans le cadre d’une démarche de bien-être à l’exclusion de tout objectif médical (ou paramédical) et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.
Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.