par S R | 18 Mar, 2020 | Sophrologie
Prenons le temps de nous installer confortablement en position assise ou allongée…
Fermons les yeux… Et concentrons-nous sur notre respiration…
C’est déjà la première étape pour se calmer…
Maintenant, nous pouvons sentir notre respiration…
Essayons de ne rien changer, juste observer ce qui se passe…
Sentons l’air qui entre par nos narines, peut-être plus frais… et qui sort… Peut-être plus chaud…
1/ La vague
Est-ce que nous sentons aussi le mouvement de notre ventre ?
Nous pouvons poser une main ou les deux sur notre ventre, pour bien sentir…
A l’inspire, le ventre se gonfle… A l’expire, il se dégonfle… Qui va… qui vient… Telle une vague…
Arrêtons maintenant… Laissons la respiration naturelle… se faire toute seule…
Et remarquons ce qui se passe… Comme nous avons les yeux fermés, c’est plus facile…
Est-ce que nous sentons que notre ventre est détendu ?
Est-ce que nous nous sentons plus calme ?
C’est différent pour chacun, si nous ne sentons rien, ce n’est pas grave… Nous pourrons essayer une autre fois… chaque expérience est différente…
2/ La paille
Maintenant, nous pouvons, quand l’air sort, faire comme si nous soufflions doucement dans une paille…
Nous inspirons… et nous soufflons doucement… à travers une paille…
Inspire… Expire…
Maintenant nous arrêtons… et nous revenons à notre respiration naturelle…
À l’écoute de nos sensations, perceptions, émotions… Prenons le temps…
Nous sommes dorénavant capables d’installer le calme à l’intérieur de nous… quand nous le souhaitons… quand nous en avons besoin…
Nous prenons plusieurs grandes inspirations… Prenons le temps de bailler, de nous étirer…
Puis ouvrons les yeux…
par S R | 3 Mar, 2020 | Événements
Dans le cadre de la journée internationale de la femme, je vous propose de venir découvrir le Shiatsu, le temps d’un après-midi.
Le Shiatsu, méthode d’acupressions sur l’ensemble du corps, apporte de la vitalité, du bien être et de la détente. En contribuant à améliorer notre qualité de vie, il nous permet de conquérir notre « juste équilibre » et d’activer nos meilleures ressources et potentiels.
Par exemple ; libération de nos tensions physiques, émotionnelles et mentales, Confiance en soi, concentration, remise en mouvement et gestion du stress…
Egalement, le shiatsu est bénéfique pour le soulagement des maux chroniques ou aigus par le réveil des forces d’auto-guérison.
Par exemple : les migraines, les troubles du sommeil, les douleurs articulaires ou musculaires, les tensions physiques, émotionnelles et mentales, le mal de dos, les troubles respiratoires, digestifs, l’anxiété et l’état stress…
Par ailleurs, Pierrette vous fera découvrir les bienfaits de l’aloe vera.
Cette plante est particulièrement appréciée pour ses propriétés hydratantes, apaisantes et anti-inflammatoires. Sa pulpe apporte à la peau une très bonne hydratation grâce à ses vertus émollientes. Elle apaise les peaux irritées et sensibles en cas d’eczéma ou de psoriasis mais elle peut aussi aider à apaiser brûlures et coups de soleil. Elle favorise la cicatrisation et contribue à lutter contre les signes précoces du vieillissement cutané. Ses vertus anti-rides ne sont plus à démontrer.
Vos cheveux apprécieront aussi…
INFORMATIONS PRATIQUES : cliquer ici
par S R | 18 Fév, 2020 | Événements
C’est avec « Les Belles Journées du Bien-être » organisées, les 15 et 16 février sur Saint Orens que le cabinet Kaluxia a démarré cette année 2020.
Rdv devenu incontournable pour les amateurs d’un art de vivre plus sain.
Rdv familial et cosy pour flâner et se faire plaisir.
Rdv propice pour rencontrer des professionnels passionnés.
Avec Cécile Bertrand, Energéticienne et Praticienne Shiatsu, Sylvaine Ropoli du cabinet Kaluxia vous a fait découvrir son métier et expérimenter le Shiatsu, à travers une courte démonstration sur chaise (10 ou 20 min).
Merci pour votre enthousiasme et votre curiosité !
Le salon proposait également un programme passionnant et varié d’ateliers et de conférences.
Sylvaine Ruopoli vous a présenté un autre aspect de son métier : la Sophrologie caycédienne, à travers son petit atelier intitulé « Kit anti-stress ». Cela a été l’occasion de vous apporter quelques outils ludiques pour gérer vos petites tensions du quotidien.
Merci pour tous vos témoignages sympathiques et motivants !
Vous pouvez nous retrouver sur St Orens et Toulouse, séance individuelle sur rdv.
- Sylvaine Ruopoli, cabinet Kaluxia Sophrologie & Shiatsu
Sophrologue et Praticienne Shiatsu
kaluxia31@gmail.com – www.kaluxia-sophrologie.fr
- Cécile Bertrand, Energéticienne et Praticienne Shiatsu – Médecine traditionnelle Chinoise
cecile.claudine.bertrand@gmail.com
par S R | 29 Jan, 2020 | Boîte à astuces
Le tableau de visualisation, collage fait à partir d’éléments de votre choix (photos, images, affirmations positives, textes, dessins….), doit vous permettre de visualiser de manière positive vos objectifs.
1/ Choisissez 2 ou 3 objectifs
Prenez le temps de penser à ce que vous voulez...
⇒ Demande précise et juste
Le but est d’avoir la représentation la plus précise possible de ce que vous voulez.
Imaginons que vous voulez une voiture.
Demandez-vous: « Quelle couleur ? Quelle marque ? Quel modèle ? Quelles options en plus ? »
Une fois que vous avez répondu à toutes ces questions et que vous avez la chose précise que vous souhaitez en tête, trouvez une image qui correspond le mieux à cela et gardez-la pour votre tableau.
Il est important de prendre quelques minutes de réflexion et de méditation sur ce que vous voulez vraiment dans tous les domaines de votre vie. Soyez précis dans ce que vous désirez.
2/ Trouvez et découpez dans différents magazines, journaux ou sur Internet des images, des photos, des mots, des phrases, des citations de tout ce évoque pour vous, vos objectifs.
Prenez le temps nécessaire et rassemblez-les…
3/ Lorsque vous aurez terminé de découper tous vos images, photos, mots, phrases et citations, disposez-les sur le carton, sans les coller.
Concentrez-vous sur l’essentiel pour ne faire apparaître que ce qui est réellement pertinent.
Mettez toutes les images que vous voulez sur ce tableau, il vous appartient...
Si vous voulez apprendre à faire du piano, collez une photo d’un piano sur lequel vous voulez jouer.
4/ Collez vos images, photos, mots, phrases et citations en respectant l’histoire de vos rêves.
Le tableau de visualisation est un outil sollicitant la créativité.
Matériel nécessaire
- Support au choix (taille conseillée 60x40cm) : carton, tableau en liège, feuille A3…
- Images, photos, mots, phrases, citations…
- Une paire de ciseaux
- Un bâtonnet de colle
- Crayons de couleur
5/ Organisez le tout
Prenez bien soin de regarder les images que vous avez choisies…
Elles doivent vous donner envie, et correspondre à vos désirs.
Il faut que ces images accrochent votre regard et vous intéressent à 100%.
6/ Une fois, votre tableau de rêves terminé, placez-le bien en vue pour le voir tous les jours.
Vous pouvez le prendre en photo et le mettre en fond d’écran sur votre ordinateur, votre mobile ou dans votre agenda.
7/ Dès lors, la loi de l’attraction est activée.
Le fait de le visualiser à tous les jours et de considérer vos rêves comme réalité augmentera les chances de voir vos rêves se réaliser.
⇒ Vous devez passer devant régulièrement.
Passez au moins 5 minutes par jour à regarder attentivement son contenu et à vous concentrer sur les images, à lire les textes à haute voix.
Et après ?
Les choses ne vont pas se faire toutes seules, et votre tableau est un outil pour vous rappeler pourquoi vous devez vous lever le matin et vous organiser pour faire ce que vous désirez.
Votre tableau doit donc vous pousser à l’action et non à rester passif. Donc dès que vous avez fini de le réaliser, mettez-vous au travail, c’est la meilleure manière pour vous d’atteindre vos objectifs.
par S R | 24 Déc, 2019 | Événements
Je ne sais pas vous… Mais, moi, je me pause un instant… loin de l’effervescence des fêtes… pour porter un regard sur cette année 2019 qui se termine…
A lire…
