Associons sophrologie & outils de coaching
La base de mon accompagnement s’appuie sur la sophrologie. Néanmoins en fonction de l’objectif à atteindre, il sera possible d’intégrer des outils complémentaires afin de vous permettre de réfléchir sur vous-même, d’évoluer et de trouver vos solutions.
Ce qui distingue la Sophrologie du Coaching en développement personnel…
L’accompagnement par la sophrologie…
Tout travail sophrologique commence par la reconnexion à son corps. En effet, cette méthode vise dans un premier temps à vous ancrer dans le moment présent et à visualiser votre corps dans son environnement extérieur et intérieur. Vous apprenez ou ré-apprenez à sentir, ressentir les perceptions, les sensations, les émotions… Vous êtes donc à l’écoute de vos sensations corporelles afin de petit à petit arriver à apaiser le mental et freiner vos émotions négatives.
Ce travail reste une expérience individuelle et personnelle. Les exercices de sophrologie sont personnalisés et suivis d’une phénodescription au cours de laquelle vous « fixez » votre ressenti par écrit. Ainsi, vous, « le sophronisant », gardez une trace de ce « moment unique » dans le cadre de cette phénodescription.
La fin de la séance se termine par un temps de partage : Vous pouvez ainsi verbaliser ce que vous avez ressenti, vécu pendant cette séance.
La sophrologie est une méthode qui permet de réharmoniser votre axe « Corps/Coeur/Mental » en étant dans une écoute plus attentive des signaux que votre corps vous envoie.
L’apport du coaching…
Quant au coaching, nous pouvons le définir comme un processus d’accompagnement harmonieux et global, cherchant à vous amener progressivement à développer en conscience, vos ressources personnelles pour faire éclore les solutions et stratégies que vous portez en vous-même.
Le coaching n’est pas de la thérapie. La différence est que la thérapie s’intéresse plus à votre passé, elle va chercher à répondre à la question : « Pourquoi ? » ; pour comprendre d’où vient le problème.
Le coaching part du présent pour construire l’avenir, en cherchant à répondre à la question : « Quoi ? » et « Comment ? »
- Comment pouvez-vous avancer ici et maintenant pour construire demain, pour voir plus grand, pour aller au maximum de votre potentiel ?
- Comment pouvez-vous changer vos pensées pour vous reconstruire une réalité qui vous plaît ?
- Comment à 30, 40, 50 ans… pouvez-vous arriver à retrouver du sens dans votre travail, dans votre vie ; savoir ce que vous voulez vraiment, ce que vous voulez faire et comment le faire ?
C'est à dire...
Le sophro-coaching ⇒ C’est quelqu’un qui veut courir plus vite et donc on va l’entrainer…
La thérapie ⇒ C’est quelqu’un qui veut courir plus vite mais qui a la jambe cassée, d’abord on répare sa jambe…
Alliance entre la Sophrologie et le Coaching en développement personnel
Vous souhaitez… ?
- sortir d’un blocage ou handicap invisible ;
- mieux vivre des difficultés temporaires ;
- un accompagnement dans le cadre de vos projets personnels ou professionnels.
Alors combiner l’accompagnement sophrologique avec des exercices de coaching !…
Ainsi, vous pourrez mettre en place une stratégie en tenant compte de votre réalité vécue. Chaque stratégie étant bien sûr personnalisée en fonction de votre sensibilité, de vos besoins, de vos ressources et de vos projets.
Peu importe d’où vous partez, la sophrologie permet d’accroître votre capacité à avancer, et dans une approche coaching, elle permet alors de rendre votre progression plus efficace vers votre objectif.
Favoriser votre détente & votre épanouissement
Conduire des exercices de visualisation pour renforcer votre confiance
Favoriser le développement de vos ressources personnelles
Vous permettre de prendre conscience de vos capacités
Approches différentes mais complémentaires…
Le coaching et la sophrologie sont toutes les deux des approches portées sur l’accompagnement des personnes. En effet, l’une comme l’autre œuvrent pour le développement personnel ou professionnel et une meilleure connaissance de soi. Elles permettent de travailler sur le présent, « ici et maintenant » et le futur, ce vers quoi vous vous projetez.
En sophrologie, il est possible de travailler sur le passé : les techniques de prétérisation sont associées au troisième degré de la relaxation dynamique. Néanmoins, il ne s’agit pas de revivre le passé en tant que tel, mais d’intégrer les éléments du passé dans le présent.
D’un côté, avec la sophrologie vous apprenez des techniques qui vont vous permettre de vous poser, de vous recentrer et d’installer un mieux-être en vous et donc autour de vous. Vous pourrez mieux gérer le stress lié à la la problématique que vous rencontrez et prendre ainsi du recul. De l’autre côté, y associer une approche coaching, vous permettra de prendre conscience de vos propres ressources et de réfléchir à comment les optimiser pour les mettre au service de votre objectif.
Ainsi, la principale différence entre la sophrologie et le coaching est qu’ils ne font pas appel aux mêmes champs de conscience. Le coaching nourrit une réflexion en état conscient ; la sophrologie appelle un état de conscience modifiée, entre la veille et le sommeil.
D’où l’intérêt de combiner les deux pour permettre un travail de développement personnel plus en profondeur.
Quels sont les intérêts d’allier la sophrologie et le coaching ?
La sophrologie permet de soutenir le travail conscient posé par le coaching. Ainsi, associer sophrologie et coaching crée un facilitateur d’exploration et d’intégration qui vous considère dans votre intégralité et mobilise plus facilement le positif.
Le sophro-coaching permet :
- D’utiliser votre corps dans le cadre de votre progression, et non de vous cantonner à une réflexion « intellectuelle » ;
- D’aborder le stress et/ou les émotions à la fois sur le plan conscient lors des temps d’exercice de coaching & sur un plan plus inconscient au cours des séances de sophrologie ;
- De travailler sur les blocages, les freins, les croyances limitantes dans un premier temps sous forme de réflexion en coaching, puis de les revisiter en sophrologie grâce aux exercices de visualisation positive ;
- D’explorer vos forces, vos qualités, vos talents, tout d’abord sous forme de réflexion en coaching puis avec la sophrologie en utilisant des techniques de dynamisation des capacités & ressources, ou encore la visualisation.
Conclusion
Insérer des outils de coaching dans l’accompagnement sophrologique peut un moyen de réfléchir sur vous-mêmes de façon différente. Par ailleurs, ce sotn des techniques complémentaires pour vous aider à trouver vos solutions pour avancer sur votre chemin, et dépasser ce que vous pouvez considéré, aujourd’hui, comme un handicap « invisible », un blocage…